Itsestään selvä toimenpide vaivojen lievittämiseksi on monesti elintapojen muutos. Yritä elää mahdollisimman stressittömästi ja syö säännöllisin ajoin. Jotkut lääkkeet voivat pahentaa oireita. Kysy sen vuoksi neuvoa lääkäriltäsi.

1. Ei Tex-Mex –ruokia Vältä voimakkaasti maustettuja ja rasvaisia ruokia. Älä syö isoja annoksia, etenkään iltamyöhään. Syö sen sijaan pieniä annoksia ja säännöllisesti. 2. Vesi on hyvää! Vähennä kahvinjuontia. Vältä tuoremehuja ja muita happamia juomia. Juo runsaasti vettä. 3. Vältä alkoholia Käytä varoen alkoholia. 4. Lopeta tupakointi Vielä yksi hyvä syy lopettaa tupakointi. 5. Älä stressaa. Yritä rauhoittaa elämänmenoa ja vältä stressaavia tilanteita. 6. Pidä pää korkealla Vältä makuulle menoa heti ruokailun jälkeen. Laita lisätyyny pään alle tai nosta sängyn päänpuoleista päätyä 10-15 cm.